【1分で見れる】朝活に必ず起きる為の方法３選
ザッキラッキーだ。最近朝活が習慣化でき始め出した。ブログ書かなきゃいけない、やらないといけないという考えから自分の思うがままに伝えたい事がままに投稿しようという気持ちになって来たのでみんなに少しでも為になる投稿をちょっとづつ投稿していく。
今日は1分で朝活対策法を教える。今日は皆に朝活のやり方を伝えるメリット等は他のYouTuberだったり発信者の内容を見たら丸わかりだろう。朝活の習慣を身につければ爆裂にメリットを感じられるだろう。今日は習慣化する為の行動３選紹介しよう。シンプルにな。参考になれば嬉しい。
1.早く寝る
「なんだよ当たり前のことかよ」と思った底の君。当たり前の事を当たり前にするだけで余裕で朝活はできるんだ。朝活は前日の夜ルーティンを仕組み化が一番重要だ。俺が大体寝坊する時は前日早く寝てない。これが継続できない８割ほどの要因だ。簡単さ、その要因を潰せばいい。そのためには寝る時間を決める。眠りにつく時間をコミットする。ただそれだけだ。
2.スマホを見ない
スマホを見ない為にはいくつか対策がある。まず一つ目の対策は「画面を白黒にする」睡眠の質が悪い。スマホの画面で白黒にするとSNSや動画に釘付けになり沼にハマることがほとんどない。そして白黒にした自分を思い出し、あの日決心した我に帰れる。設定を教えよう。設定⇨アクセシビリティ⇨画面表示とテキストサイズ⇨カラーフィルタ（on）これだけだ。Androidの場合はおやすみモードから設定が可能になるやってみてくれ。
3.オナニーをしない。
「ザッキラッキー、それだけは無理だよー」っていう声もあると思う。前日の夜にオナニーして次の日気持ちよく目覚めれた日はあるか？答えはノーだろう。快楽だけのセックスも極力避けたほうがいい。俺の経験上愛し愛されあったセックスは単純にパワーをもらえる感覚にある。自分の快楽一択で相手を抱くと本物のパワーは湧いてこない。不思議だ。
オナニーは自分への快楽でしかない。オナ禁のテクニックも必要になってくる。元オナ禁ガチ勢の俺がまた追い追いここには教えよう。
以上３つだ。みんなはどう思った？簡単なようで難しい。つまり難しいようでめちゃくちゃ簡単だ。朝活のメリットはやり始めた1日目で異常な効果を感じた。その結果心に余裕が生まれ、まるで少年が真新しい世界を見て涙するような感覚に陥った。次回も朝活について自分が感じたメリットを具体的に解説する。
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4年ぶりに帰ってきたザッキラッキー。今後の目標と夢を
皆さん久しぶりです。2019年５月3日に最後のブログを更新してから4年３ヶ月が経ちました。当時、２１歳でしたが、現在年齢は２６歳になりました。時の流れはあっという間ですね。この4年間ずっと男を磨き続けてきました。４年間の経歴をざっと伝えるとジムのインストラクター、リゾートバイトのホテルのホール接客、訪問販売で飛び込み営業、量販店での通信キャリアに入って営業。とにかく4年前に言っていた「トップセールスマン」になるための修行期間として仕事をしてきました。その結果現在は30名ほどのチーム内で1年半売上実績一位を継続してきました！そして、プライベートでは初めて彼女と１年以上お付き合いができたりと自分の「自信」となる経験ができました。ただ、もっと成長したい、多くの人に「男磨き」と自分が変わる事で毎日が素晴らしい日になる事を伝えていきたいと考えるようになりました。円満だった関係でしたがお別れを切り出しました・・・
僕の夢はもう叶ったに等しいです。4年前営業力を身につけると言ってもう十分すぎるほどに「セールス力」を身に付けたのだから。ただこのスキルを活かしより多くの人にちょっとでも生きるモチベーションや少しの勇気や希望を与えたいと思ってます。かつて自分がめちゃくちゃダメ人間で「あの日」できなかった事に絶望した日があった時に救ってくれたのは他人の「言葉」でした。これから頻度多めに投稿を更新して行きます。
二日セクリセ連続しての感想
どうも、ザッキーラッキーです。僕は禁欲３３日目の二日連続のセクリセで四回目でした。つまり、長期禁欲はできていない状態での性行為リセットです。
それを踏まえたうえで話をしていきます。何点か分かりやすく自慰行為リセットと比較しながら説明していきます。
疲労感
自慰行為リセでは体がだるくなり眠たくなりますが、性行為リセはこのデメリットがかなり軽減されるような体感でした。二日連続でしても、疲労感が増すような感覚にはなりませんでしたが、多少の疲労感・眠気は来ました。
容姿（肌質・髪質）
ここは自慰行為リセと格段に違うと思いました。自慰行為をすると肌がくすみ目がどんよりして髪が薄くなっていました。性行為リセでは肌質は向上し顔立ちもはっきりし、血行もよくなって手の血管なども浮き出てきました。
思考
自慰行為リセはネガティブな感情に苛まれ、性行為リセではポジティブになれました。少なくとも、自慰行為のような「やらなきゃよかった」という感情にはなりませんでした。
行動力
自慰行為リセはもちろん下がります。性行為リセでは疲労感は来ますが、思考がネガティブにならないため行動力ややる気は低下しない気がします。
簡単にまとめました。僕は結論セクリセ賛成です。ただ何か目指している時はしないようにしようと改めて思いました。
【セクリセ2回】禁欲１カ月達成した感想
どうも、ザッキーラッキーです。本日禁欲３０日を達成しました。３月２８日からスタートして現在４月２８日です。２０日目と２５日目にリセットしました。２日、共通した体感がありました。
今回は詳しくセクリセのメリット・デメリットや1カ月禁欲して感じたことを紹介します。
結論から言うと禁欲は絶対にした方が良いと確信しました。
精神に余裕ができる内的メリットと見た目が良くなる外的メリットがたくさんありました。
具体的なメリットは色んな所で共有されていると思うので今回は省略させていただきます。
1カ月してきて、感じた事を二つ紹介します。
- 禁欲＋＠が大切
- セクリセの感想
１.禁欲＋＠が大切
1カ月で感じた事は禁欲＋＠の意識が大切だと思いました。何でもいいです。
ちなみに、僕が一番心がけたことはスキンケアです。お風呂に入るときには泡立て器で丁寧に洗顔することを毎日心がけました。
泡立て器とは100均で売っている洗顔フォームを泡立てる物です。
ちなみに、この網の部分に洗顔と少量の水を入れるとめちゃめちゃ泡立ちます。
そして、乳液と化粧水を毎日取り入れていました。このような＋＠が大切だと思います。なぜなら、「肌質が良くなる」スピードが格段に上がるからです。
スキンケアをすると肌質が良くなる効果が目に見えてわかるのでモチベーションにもなりやすいです。
個人的に、顔は1日１回は必ず誰かに見られると思うので肌の状態一つで相手の見方も変わると思います。
他には＋＠を心がけた項目をいくつかご紹介します。
・筋トレ・・・週7で行いました。筋トレをすると全身の血行が良くなり、体が軽くなる感覚になりました。1カ月前に比べ筋肉も一回り大きくなりました。
・食事・・・ビタミン・たんぱく質を十分にとることを心がけました。一番調子が良くなったことは朝起きて一番の白湯でした。血行促進効果や胃に負担がかからないようにしてくれました。
・毛の手入れ・・・髭剃り・アンダーヘア・ムダ毛を丁寧に剃る・整えることで鏡を見たときにさわやかに気持ちになれました。
・目標・・・仕事の目標をつくりました。マーケティングの仕事をしているのですが目標の数字を達成できませんでした。行動量が少なかったのが要因でした。行動できなかった理由としてはネガティブな感情と目標を達成したことでどんな未来になるのか明確に把握してなかったことでした。目標を作る事で来月への課題が見つかります。
ざっくばらんですがこれらが＋＠心がけていたことです。個人的に効果を実感できリセットする確率を格段に減らせたと思います。
２.セクリセの感想
次は、セクリセについてです。ＴＰＯにもよりますが結論から言うとセクリセは何か目指している大切な時期はしない方が良いと思いました。翌日に倦怠感があり、行動力は下がってしまいました。
もう一つ感じた事は動機が愛じゃない性行為は何も生まれないと思いました。動機が愛じゃないとは自分が自慰行為の感覚で性行為をしている事です。
だから、僕個人的には自慰行為のような性行為はしないようにしたいです。
また、性行為は動機が愛であれば幸福感や親密さは増す素晴らしい事だと改めて思いました。
今回は１カ月で感じた事を思うままに書きました！
とにかく、1カ月やってきてよかったです。
禁欲に興味がある方・取り組んでいる方は
ここからまたはじめよう。
と思ってもらえれば嬉しいです
僕はまだ始まったばかりだと思うのでこれからも質の高い禁欲をしたいです。
部屋を掃除したらテストステロンが上がった？！
どうも、ザッキラッキーです。今回は部屋の汚かった僕が掃除をして変わった事をご紹介します。今回はただただ僕がどのような掃除をしたかを伝え、掃除のヤバさを実感していただきたいと思っています。ちなみに、僕はこれ以上綺麗にならないくらい綺麗にしました。
１．精神的余裕ができた
まずは精神的に余裕が出ます。その結果、リラックスができ、深い眠りにつけ次の日へ準備ができるようになりました。
部屋での行動も変わりました。一番変わった事はゴロゴロすることがなくなりました。
ゴロゴロする自分じゃなくなったので、落ち込む機会も格段に減りました。心に余裕ができ、行動が変わったのです。
２．運気が上がった
僕が掃除をして運気が上がったと思う事例を紹介します。
一般的に鳥の糞が自分の物につくことは「縁起がいい」や「運がいい」と言われていますが、
車に１週間で３回も鳥の糞を落とされました。
これは果たして偶然なのでしょうか。。
感謝できる毎日を多く過ごせるようになった事も原因として考えています。
３．部屋に人を呼べるという選択肢ができた
皆さんは人を呼べるぐらいに部屋を綺麗にしているでしょうか？
僕は以前までは絶対呼べませんでした。むしろ、「入れたくない！」というぐらい汚かったのです。しかし、掃除をすると誰か招きたい気持ちになったのです。
この「部屋に人を呼べる」という選択肢があるのとないのとでは心の持ちようも随分変わるでしょう。ここが案外掃除してからとても実感したポイントだと思います。
実際、部屋に女友達を招いて親密なひと時を過ごしてしまったのも事実です。（以下省略）とても幸せでした。掃除した結果幸せになったのです。
４．部屋以外にも綺麗さをこだわり始める
部屋以外に毎日のお風呂、肌ケア、爪、髪、歯、ムダ毛、食事などにも手入れの基準値が上がりました。
例えば、髪を洗う時にはシャンプーだけではなくトリートメントも使う。歯磨きは隅々まで磨く。肌は化粧水や保湿クリームも塗るようになる。など様々な基準値が上がりました。
その結果見た目は以前よりも清潔感が増した感じです。
上記の４つを行った結果。以前よりも、自分に自信がついて清潔感がでて顔立ちまで変わったと思います。そして、テストステロン値が間違いなく上がったと思います。（検査はしてないです）それでも、絶対上がったはず。。テストステロンが上がったと思える最初のきっかけは間違いなく「部屋を掃除した」ことでした。部屋の汚い方は是非おすすめします。
【実は超ヤバイ】禁欲においてスマホと向き合う事は超重要
どうも、ザッキーラッキーです。皆さんはスマホは一日にどのくらい使われていますか？現代、スマホ依存の若者が急増しています。
そんな中、皆さん、このような経験はないでしょうか？youtubeやスマホゲームを数時間やってしまい「時間を無駄にしたわ」という感情になったことはないでしょうか。今は動画もゲームも無料で見れるしできちゃいます。これこそが大きな目標を達成できなくする罠なのです。
しかしながら、youtubeで「～やってみた」系の動画を永遠みたり、シューティングゲームの「〇〇行動」を数時間プレイしてしまったりしてしまいます。はっきりいって、そのような無料で手に入るものは９割が無駄です。
もちろん、youtubeの中でも有益な動画を故意的にみたり、ゲームでもストレス解消のために行うのが目的の人は中毒とは言いません。
今回は無駄なスマホ（スマホ中毒）の危険性について話したいと思います。
スマホ中毒の人を簡単に説明します。例えば、麻薬中毒の人が麻薬が切れると情緒不安定になります。
それと同じように、スマホがなくなると怒ったり、イライラしたりネガティブな感情が出てくる人はスマホ中毒です。ネガティブな感情は「時間を無駄にしたわ」などがこれに含まれるのです。つまり、「時間無駄にしたわ」と思ったことのある人はかなり危険です。
睡眠欲・食欲・性欲三大欲求が満たされていないスマホを求めてしまう人、
ネットをやりすぎているせいで生活がうまくいかなくなっている人。
そういう状況というのがスマホ中毒です。
無駄なスマホはやる気が奪われます。このメカニズムを簡単に説明します。
人間はやる気ホルモンである、ドーパミンが出ています。
ネット中毒者の脳を調べてみると、ネットがないと不安になればなるほどドーパミン受容体が壊れるという研究結果も出ているそうです。ドーパミン受容体とはドーパミンをキャッチする器のようなものです。
ドーパミン自体は普通の人と同じように出ているんですが、ドーパミン受容体が壊れてしまうと、いくらドーパミンを作ってもやる気が戻ってこなくなる研究結果も出ているそうです。
ネット依存の人がいくらやる気を出そうとして健康的な食事やトレーニングをしても改善しないそうです。
ちなみに、他にもドーパミン受容体を壊す原因があり、肥満と麻薬だそうです。
スマホ中毒にはまると抜け出せなくなります。
スマホ中毒になりやすい理由は２つあります。
１つは強烈な刺激があるにもかかわらず得られるものがない。
例えば、youtubeでも話題になりましたが「的屋のくじ」です。当たりそうと思い買ってしまいます。しかし、当たらないのです。「当たるかも当たるかも」というのがネット中毒です。ギャンブルも同じ原理です。
ゲームもハイスコアを出すと脳は興奮するのですが、実際に得られる報酬がないため、脳がその刺激になれてしまうのです。その結果、中毒になってしまうのです。
アダルト動画も同じ原理です、かわいい女性を画面越しに見ても、ナンパや実際に可愛い子をgetする行動に出ない結果、「期待するけど何も起きない」「期待するけど何も起きない」という中毒になっていしまいます。
もう一つは刺激が得られるのが簡単という事です。
簡単に得られて簡単に喜びを手に入れられるということです。
しかし、この喜びはすぐに消えてしまうのです。たばこや麻薬もこれで、ＬＩＮＥやメールチェックも含まれます。これは目先の快感に飛びつく「短期的な報酬」なのです。目先の報酬に飛びつくと、大きな目標や夢は叶えられません。
↑こちらで短期的な報酬について詳しく書いているのでみてみてください。
今回はスマホ中毒の危険性と理由について話しました。
僕はネットサーフィンやＬＩＮＥなどのスマホ制限しようと思います。
そして余計なドーパミンをだす通知はＯＦＦにして、徹底しようと思いました。
それはまだ未来にある大きな目標や満足感を得るための手段になるからです。
是非皆さんもスマホの危険性を理解した上で禁欲してみてください。
禁欲において堅い意志が夢精を防いだ話
どうも、ザッキーラッキーです。
僕は過去に夢精の経験がありますが、やはり体の嫌悪感やエネルギーが減少した感がありました。禁欲者にとって夢精とは向きあわなければなりません。そんな僕が夢精を意図的に防げた話をします。
禁欲１５日目の夜僕は卑猥な夢をみました。内容は夢の中でアダルト動画を見ていました。僕は今まで約二週間くらい禁欲をするといつも夢精リセットをしていました。夢精リセットをしていた時の夢の内容は美人な女性と触れ合ったり性行為をしていました。
でも、今回は夢に出てきたのは美人な女性ではなく画面越しの「アダルト動画」でした。
やはり普段から卑猥な妄想をやめたので、潜在意識も変わってきたのか思います。そこで、自分なりに夢精を防ぐ方法３つご紹介します。
１．日々の日常から考え方を変える
日々の日常から自分の考えていることを常に意識します。夢で自分が無意識の中で考えている事が出てきます。逆にいうと、自分が考えていないことなどそもそも夢に出てこないです。
例えばでいうと、五歳児の赤ちゃんが渋谷のクラブで酒をもってダンスを踊っている夢を見ることは起きやしないのです。
特に男性は「７秒に１回」エッチなことを考えているという説も出ています。その思考を深い妄想に繋げずに、手放すようなイメージで過ごしていくことで夢精の防止につながると思います。
２．日ごろから「甘えない」
短期的な目先の報酬はすべて甘えだと思っています。短期的な目先の報酬ばかりを考えていると夢精の原因になります。短期的な目先の報酬とはお酒・タバコ・ゲーム・スマホ・自慰行為などです。
これら全般は悪いものではないのですが、「甘える」行為だと僕は思っています。
現実で甘える人は夢の中でも誘惑に負け甘えが出る可能性が高いと思います。
３．寝るときに明日の目標を作る
これはかなり重要です。寝るときに明日やることを明確にして、目標を作る事です。
例えば、自分が演奏するピアノのコンサートの本番の前日だったとします。すると、明日自分がコンサートでうまくいっているところを想像しながら眠りにつくと思います。
そうすると、１の項目につながる部分もあるのですが、無意識の中の考え方や心構えが変わってきます。
つまり、寝る時の精神状態と夢の内容は深く関係しています。
以前僕が体験した分かりやすい具体例がありましたので紹介します。寝る前に２時間半ぐらいあるホラー映画を鑑賞してから眠りにつきました。その結果、夢でゾンビに襲われるような恐怖体験をする夢を見たのです。
つまり、寝る前に見たり聞いたりした物や人は無意識下に残りやすいのです。
こんな感じで自分が思う夢精を防ぐ方法を紹介しました。夢精と向き合っている方は参考にしてみてください。
