ガリガリの僕が細マッチョになれた理由

おはようございます、こんにちわ、こんばんわザッキラッキーと申します。

今回は「ガリガリの僕が細マッチョになれた理由」について話したいと思います。

僕は２０１７年１月～２０１８年１２月までの二年間スポーツジムのトレーナーをアルバイトとして働いていました。バイトを始めた当初は体重52㎏ベンチプレスは30㎏～35㎏しかあげられなかったです。周りのスタッフやお客さんからは「あの体格だと説得力にかけるだろう」という冷たい雰囲気がひしひしと伝わっていました。そんななか、「まずは筋トレして体を大きくするしかない」という境地に立たされたのです。

ジムのスタッフはいつ使ってもタダで利用できたのでトレーニングをしようと決心しました。そして、勤務中の休憩や勤務前、勤務後のどれかに一時間程度で部位別で鍛え（胸・背中・脚・肩・腕）週6で行っていました。そこで、二年間心がけていた三つの事を紹介します！

　一つ目は食事です。食事面にも気を付けました。まずは一日３食は必ず食べて、＋＠１・２食足しました。その足した食事メニューはおにぎり・パン・ウイダーゼリー系・ゆで卵が主でした。トレーニング前には必ず腹を５～８割満たしてから筋トレをしていました

　二つ目はトレーニング種目です。トレーニング中はスクワット・デットリフト・ベンチプレス（ＢＩＧ３）を中心に行っていました。あとは先輩スタッフや仲良いお客さんに補助（スポット）をお願いしていました。補助の効果はめちゃくちゃデカかったです。やはり、筋トレの醍醐味は限界を超えることだと思います。だから、ウエイト（重り）が上がらなくなって＋３回は誰かに補助してもらった方が絶対的に効果があります。

　最後はサプリメントです。二年間振り返ってみると、サプリメントの効果も大きかったと思います。僕はプロテイン・ＢＣＡＡ・クレアチン・グルタミンは摂取タイミングに気を使い、欠かさず飲んでいました。シェイカーでプロテインと牛乳を溶かし、生卵を一つ二つ入れていました。

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また、禁欲はもちろんしていました。平均三週間のスパンでオナ禁をしていました。禁欲をしてなければ、成長のスピードは格段に落ちていた気がします。

あとは意識していたことです。一番大切にしていたことは月に目標を作ることです。僕がしていた実際の目標を紹介します。

例）一カ月で体重５ｋｇ増やす・ベンチプレス＋１０㎏ＵＰさせる・〇〇㎏を１０回あげる等　　です！

具体的な目標を月初に作り、月末までにほぼ毎回達成していました。そして、目標をスタッフやお客様に共有しました。

その結果・・・体重５２㎏→６５㎏　ベンチプレス３５㎏→１００㎏　（デッドリフトスクワットもめちゃくちゃ伸びました）

体格が変わった事で変わった事は

・顔つきが変わった

・彼女ができた

・食欲が旺盛になった

・自信がつき、色んな人と話ができるようになった

・姿勢がよくなった

・昔の友人や異性から「すげえ」と言われる

主な効果はこんな感じです。

ざっくりですが、二年間のやってきたことを紹介しました。自分自身本当に筋トレやってきてよかったと思います。僕は知識や人脈が格段に増えました。また、スポーツジムは男女・年齢関係なく出会いがあります。。そして、筋トレ初心者・未経験の方ぜひスポーツジムでアルバイトお勧めします！！

今回は僕が細マッチョになれた理由について紹介しました。ぜひ、登録・いいお願いします♪♪